Scheda Fase 7
8 settimane
Settima fase: stimoli intensi con combinazioni di esercizi e range di ripetizioni variabili. Obiettivo forza e ipertrofia in un contesto ad alta densità. Gestisci bene l'energia nella prima parte della seduta e non allungare i recuperi indicati: il ritmo di lavoro è parte integrante del programma.
Importante: riscaldati per almeno 5 minuti prima di iniziare l'allenamento e concludi ogni seduta con qualche minuto di stretching. Il recupero è parte del tuo progresso.
Scheda riservata ai clienti
Cosa ottieni con questo programma
- 8 settimane di programmazione
- Serie, ripetizioni e recuperi
- Video tutorial di ogni esercizio, con tecnica ed errori da evitare
- Note tecniche personali di Nicolò
- Carichi personalizzabili e storico dei progressi
- Progressioni settimana dopo settimana
Come funziona: attivi un piano, compili il questionario e ti assegno la scheda più adatta al tuo obiettivo — come questa.
5.0/5 su recensioni a 5 stelle · pagamento unico, nessun rinnovo automatico
Scheda Fase 7