Scheda Fase 1
8 settimane
Prima fase del percorso: costruzione della base muscolare e di una corretta gestione dei carichi. Il lavoro è distribuito su tutti i principali gruppi muscolari con esercizi fondamentali e complementari. Mantieni i recuperi indicati, cura l'esecuzione guardando il video tutorial di ogni esercizio e registra i tuoi carichi: saranno il riferimento per la fase successiva.
Importante: riscaldati per almeno 5 minuti prima di iniziare l'allenamento e concludi ogni seduta con qualche minuto di stretching. Il recupero è parte del tuo progresso.
Scheda riservata ai clienti
Cosa ottieni con questo programma
- 8 settimane di programmazione
- Serie, ripetizioni e recuperi
- Video tutorial di ogni esercizio, con tecnica ed errori da evitare
- Note tecniche personali di Nicolò
- Carichi personalizzabili e storico dei progressi
- Progressioni settimana dopo settimana
Come funziona: attivi un piano, compili il questionario e ti assegno la scheda più adatta al tuo obiettivo — come questa.
5.0/5 su recensioni a 5 stelle · pagamento unico, nessun rinnovo automatico
Scheda Fase 1