Donna 4 giorni – Forza + Superserie
Intermedio8 settimane
4 allenamenti a settimana: 2 giorni di forza con serie singole e carichi più alti, 2 giorni a superserie per aumentare densità di lavoro e tono muscolare. Focus su glutei e gambe, con un lavoro completo anche per la parte alta. Esegui i giorni in ordine: 1-2-3-4.
Importante: riscaldati per almeno 5 minuti prima di iniziare l'allenamento e concludi ogni seduta con qualche minuto di stretching. Il recupero è parte del tuo progresso.
Scheda riservata ai clienti
Cosa ottieni con questo programma
- 8 settimane di programmazione
- Serie, ripetizioni e recuperi
- Video tutorial di ogni esercizio, con tecnica ed errori da evitare
- Note tecniche personali di Nicolò
- Carichi personalizzabili e storico dei progressi
- Progressioni settimana dopo settimana
Come funziona: attivi un piano, compili il questionario e ti assegno la scheda più adatta al tuo obiettivo — come questa.
5.0/5 su recensioni a 5 stelle · pagamento unico, nessun rinnovo automatico