Push Pull Legs Principiante
8 settimane
Struttura Push Pull Legs per chi inizia: la settimana è divisa in sedute di spinta (petto, spalle, tricipiti), trazione (dorso, bicipiti) e gambe. Obiettivo costruire una base di forza e imparare i fondamentali con volumi contenuti. Recuperi ampi e priorità assoluta alla tecnica: aumenta i carichi solo quando l'esecuzione è pulita.
Importante: riscaldati per almeno 5 minuti prima di iniziare l'allenamento e concludi ogni seduta con qualche minuto di stretching. Il recupero è parte del tuo progresso.
Scheda riservata ai clienti
Cosa ottieni con questo programma
- 8 settimane di programmazione
- Serie, ripetizioni e recuperi
- Video tutorial di ogni esercizio, con tecnica ed errori da evitare
- Note tecniche personali di Nicolò
- Carichi personalizzabili e storico dei progressi
- Progressioni settimana dopo settimana
Come funziona: attivi un piano, compili il questionario e ti assegno la scheda più adatta al tuo obiettivo — come questa.
5.0/5 su recensioni a 5 stelle · pagamento unico, nessun rinnovo automatico
Push Pull Legs Principiante