PHA Uomo — 8 Weeks
Intermedio8 settimane
Programma PHA (Peripheral Heart Action) in palestra per uomo: 8 settimane, 3 allenamenti total body a settimana. Ogni seduta è un circuito di 6 esercizi con sovraccarichi che alterna parte inferiore e parte superiore per tenere alta la richiesta cardiovascolare e il dispendio energetico, mantenendo uno stimolo di forza resistente e di massa muscolare. Ogni esercizio ha il suo video tutorial. Progressione reale nelle 8 settimane: dai 3 giri iniziali fino a 5 giri, con aumento graduale di carichi e ripetizioni e recuperi più brevi. Adatto a principianti evoluti e intermedi.
Importante: riscaldati per almeno 5 minuti prima di iniziare l'allenamento e concludi ogni seduta con qualche minuto di stretching. Il recupero è parte del tuo progresso.
Scheda riservata ai clienti
Cosa ottieni con questo programma
- 8 settimane di programmazione
- Serie, ripetizioni e recuperi
- Video tutorial di ogni esercizio, con tecnica ed errori da evitare
- Note tecniche personali di Nicolò
- Carichi personalizzabili e storico dei progressi
- Progressioni settimana dopo settimana
Come funziona: attivi un piano, compili il questionario e ti assegno la scheda più adatta al tuo obiettivo — come questa.
5.0/5 su recensioni a 5 stelle · pagamento unico, nessun rinnovo automatico
PHA Uomo — 8 Weeks