EMOM 16' DONNA
Intermedio4 settimane
Ogni minuto, per 16 minuti, esegui un esercizio a rotazione: 10 cal Skierg, 10 pushups, 10 goblet squat, 30 secondi di plank. Il tempo che avanza è il tuo recupero: scegli un ritmo che ti permetta di finire ogni minuto con qualche secondo di pausa.
Importante: riscaldati per almeno 5 minuti prima di iniziare l'allenamento e concludi ogni seduta con qualche minuto di stretching. Il recupero è parte del tuo progresso.
Scheda riservata ai clienti
Cosa ottieni con questo programma
- 4 settimane di programmazione
- Serie, ripetizioni e recuperi
- Video tutorial di ogni esercizio, con tecnica ed errori da evitare
- Note tecniche personali di Nicolò
- Carichi personalizzabili e storico dei progressi
- Progressioni settimana dopo settimana
Come funziona: attivi un piano, compili il questionario e ti assegno la scheda più adatta al tuo obiettivo — come questa.
5.0/5 su recensioni a 5 stelle · pagamento unico, nessun rinnovo automatico